Après le yoga
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Pratiquez à Antony, le yoga en cours collectifs ou en famille

Cours de vendredi 11 novembre maintenu ! 

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Programme et tarifs >

" La dimension humaine est au cœur de mes cours.

Elle s’enracine dans un désir de vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête. "

J'anime également des Ateliers Parents
"Mieux communiquer en Famille" selon l'approche Thomas Gordon

 Pour plus de renseignements contacter-moi

L’esprit des cours

" Je pratique avec vous un ensemble de postures (asanas) adaptées à chacun pour assouplir et renforcer tout le corps.

Mon but est de vous permettre :

  • d’identifier et de développer vos muscles les plus faibles

  • de libérer vos tensions

  • de développer force et souplesse tout en protégeant vos articulations

  • de cultiver votre concentration et votre confiance en vous "

Yoga qui rit

" Mon expérience de la pratique du yoga m’a convaincue qu’une fois bien dans son corps

il est plus facile d’être mieux dans sa vie et de vivre une joyeuse présence au monde et aux autres. " 

Origine du Yoga

Le Hatha Yoga

Son origine

Son évolution occidentale Ses bénéfices

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Les cours

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Qu'est ce que le Hatha Yoga ?

Le mot yoga vient du sanskrit yug qui signifie unir, joindre.

La pratique régulière du yoga vise à relier le corps et l’esprit.

 

Le yoga était à l’origine une des approches utilisées en Inde pour mettre fin à la souffrance et accéder à la félicité. Il était alors le fait de quelques individus engagés dans une voie ascétique. Avec les époques, il s’est décliné sous diverses approches pratiques dont l’objectif à terme était de parvenir à la connaissance des lois de l’univers selon la culture hindouiste comme aboutissement de la méditation.

Aujourd’hui en Occident, le Hatha Yoga comporte la pratique de postures, d’exercices respiratoires et une approche de la méditation. Il est appréhendé comme une discipline de bien-être physique et psychique et parfois pratiqué dans une recherche de sagesse ou de sérénité à l’occidentale.

Quelques bénéfices d’une pratique régulière du yoga 

Le travail sur et avec la respiration conduit à un apaisement des tensions psychiques accumulées dans notre vie quotidienne.

Le travail des postures permet :

  • de libérer les tensions par l’étirement des muscles en douceur

  • de renforcer progressivement sa musculature, de développer volonté et ténacité par le maintien de postures  appelées asanas.

  • d'améliorer sa concentration et sa confiance en soi par le contrôle prolongé de l’équilibre sur un pied, deux pieds ou les mains.

Une séance de yoga se termine habituellement par une relaxation allongée pour une récupération profonde et un ancrage en soi.

Etre relié à soi relie également aux autres et au monde.  

 

Mon parcours

Il me semble que la recherche d’harmonie et d’équilibre guident mes pas chaque jour et m’a conduit à la pratique du yoga.

J’aime apprendre, faire travailler ma tête et j’ai besoin d’une activité physique quotidienne qui sollicite pleinement mon corps sans l’épuiser. Le yoga répond parfaitement à ce besoin.  

C’est au cours d’une expatriation en Asie, que je découvre le hatha-yoga avec le Master Suresh. Alors en questionnement sur l’orientation à prendre pour me permettre d’harmoniser mes aspirations de femme, d’épouse et de mère de famille, j’y puise une énergie apaisante et constructive.

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Aujourd'hui, la pratique quotidienne du yoga me permet de vivre un juste lien à moi-même pour mieux entretenir de beaux liens avec les autres.

 

M’asseoir sur mon tapis, me centrer sur mon souffle, mon alignement ou mes efforts musculaires pour tenir une posture m’aide à me libérer des tensions psychologiques et physiques accumulées. J’habite pleinement mon corps et ma tête. Ma pensée est plus claire, gagne en douceur et bienveillance. Une joie venue de l’intérieure s’est installée. 

Notre vie est bien souvent rapide et remplie de multiples tâches. Pratiquer le yoga c’est ouvrir une fenêtre sur la simplicité d’un beau silence intérieur où le rythme est notre respiration.

Les valeurs qui me tiennent à cœur :

Joie – Harmonie – Empathie – Simplicité

Etre vrai avec soi pour mieux oser le devenir avec les autres

Plus récemment, pour prendre soin des liens qui nous font vivre, je suis devenue formatrice en communication bienveillante et efficace selon l'approche de Thomas Gordon. Je transmets avec bonheur des clés communication simples et durables dans des Ateliers Parents Efficaces© et des Ateliers Jeunes Etre à l'aise pour communiquer©. 

Alexandrine et Master Suresh

Mon premier formateur, Master Suresh : Indien originaire du Kerala vivant à Singapour, cet homme loyal, d’une grande générosité de cœur a su vaincre mes réticences d’occidentale offrant un yoga essentiellement basé sur la pratique des Asanas (postures du yoga, dynamiques ou statiques) et du Pranayama (maîtrise du souffle). 

Ce yoga que je qualifie de « yoga à l’occidental » n’est pas un yoga traditionnel indien en ce sens qu’il ne propose pas aux pratiquants une adhésion aux principes hindouistes ou bouddhistes.

Master Suresh nous a présenté sa culture et les principes spirituels et philosophiques qui la sous-tendent sans jamais chercher à nous les imposer.

Le yoga que je m’efforce de transmettre à mon tour est ce même « yoga à l’occidental » où chacun peut trouver sa place quelques soient ses convictions.

De retour en France, je me suis formée au Pralaya yoga auprès de Charlotte Borde et au yoga pour les enfants auprès de Gina McGovern

Je suis désormais professeure de yoga certifiée Yoga Alliance pour les adultes et les enfants. 

Alexandrine