Déroulement de mes cours

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Les exercices sont adaptés à chacun : adolescents et adultes à tout âge.

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Les cours durent 1h15.

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Les cours commencent habituellement par quelques minutes de respiration en conscience pour permettre à chacun de centrer son attention sur son rythme personnel et d’opérer une sorte de lâcher prise.

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Puis débute un échauffement progressif du corps debout ou assis.

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Le cœur du cours consiste en un enchaînement de postures assises, à genou, debout ou encore allongées sur le dos ou sur le ventre en coordination avec le souffle.

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Enfin, la séance se termine par quelques minutes de Pranayama et/ou par une relaxation allongée pour une récupération profonde et un ancrage en soi.